happy thoughts photo
Photo by AlicePopkorn

«Чтобы тело и душа были молоды — закаляйся как сталь…» — так поется в одной из очень популярных песен советских времен.

Имеется ввиду, что человек для закаливания должен обливаться по утрам холодной водой, или регулярно бегать трусцой… Не менее важно для молодости души и тела уметь справляться со сложными жизненными ситуациями, не впадая в отчаяние и не используя различные формы ухода от проблем, как то: наркотики, алкоголь, азартные игры и прочее.

Для развития стрессоустойчивости можно культивировать в себе так называемые позитивные мысли. В каждой нашей мысли заключена огромная психологическая сила, способная повлиять и на наши эмоции, и на наше здоровье, работоспособность, настроение, мироощущение.

В зависимости от жизненной позиции, принято разделять людей на реалистов, оптимистов и пессимистов. Между ними ведется постоянная война. Пессимисты, например, считают, что оптимисты видят мир сквозь розовые очки. А оптимисты упрекают пессимистов и реалистов за утрирование грустной прозы обыденной жизни. Кто же из них прав? Практические психологи рассматривают эффективность позиций пессимистов, реалистов и оптимистов с позиций качества их жизни. Оказываются, что выше уровень качества жизни именно у оптимистов. Пессимисты не только чаще болеют, но и более несчастливы как по субъективным, так и по объективным показателям. Так что, как ни крути, а выгоднее все же быть оптимистом или на худой конец, реалистом.

Жизненная позиция оптимистов: «Видеть хорошее, думать о хорошем, создавать хорошее». Кстати, пессимисты и более пассивны в исполнении какого–то дела, так как считают: «Какой толк что–то делать, когда ничего исправить нельзя. Все бесполезно!!!».

Сознавание ценности и уникальности собственного Я, вера в успешный исход дела, наличие множества интересных целей и высокого смысла жизни – вот те составляющие, которые делают человека неуязвимым в плане воздействия стрессовой ситуации.

Среди основных правил сохранения и повышения стрессоустойчивости, можно отметить следующие:

  1. Не застревайте в прошлом. Возьмите из прошлого радостные, счастливые минуты как ресурсы. Переосмыслить тяжелые жизненные моменты как жизненные уроки, сделавшие вас мудрее и опытнее.
  2. Не стройте мрачных прогнозов будущего, этим вы затрудняете свое движение вперед. Лучше определите для себя интересные, притягательные цели, которые будут составлять вашу «завтрашнюю радость».
  3. Развивайте уверенность в себе. Уверенный человек сопровождает свою жизнь девизом: «Я смогу, у меня получится!». Говорите эту фразу как можно чаще.
  4. Научитесь сознавать себя в настоящем и получать удовольствие от проживания реальных событий.
  5. Живите по принципу: «Здесь и теперь». Решите для себя справляться с проблемами по ходу их поступления. Это полезно особенно в тех случаях, когда завтрашний день таит в себе неприятные моменты.
  6. Иногда полезно найти в неприятном событии какие-то смешные или необычные стороны.
  7. Проанализируйте сложившуюся ситуацию и определите, что в ней зависит от вас, а что — от других людей и обстоятельств. Напишите для себя план действий, включающий также способы влияния на людей и обстоятельства.
  8. Используйте метод сравнения по алгоритму: «Бывает и хуже».
  9. Избегайте включаться в разговоры с негативно настроенными людьми. Это заразительно!
  10. Фиксируйте свое внимание на вдохновляющих мыслях. Запоминайте и повторяйте такие фразы, которые дают вам ощущения легкости свободы, гармонии, и скоро они станут вашим мировоззрением.
  11. Страх — одна из наиболее сильных разрушительных эмоций.
  12. Убедитесь в том, что он часто оказывается нелогичным, неразумным и ничем не обоснованным. Проверьте свой страх по этим параметрам. Поймите причину страха — спросите себя: «Чего я боюсь?».
  13. Если вы знаете, что впечатлительны и неприятности в буквальном смысле «стоят у вас перед глазами», берегите себя от всех страшных образов (например, фильмы ужасов, телепередачи на страшные темы, газетные статьи с пугающими прогнозами и т.д.)
  14. Используйте самовнушение. Например, даже простая фраза «Все будет хорошо!», повторенная семь раз, начинает оказывать свое положительное действие: снижает уровень стресса, создает оптимистический настрой.
  15. Обратитесь к психологу. В нашем центре работают специалисты, готовые вам помочь.
Чтобы тело и душа были молоды